Có cách nào khác để giảm cân ngoài ăn kiêng và tập thể dục không? Điều gì ngăn cản bạn đạt được dáng vóc mơ ước? Giảm cân không phải lúc nào cũng là ăn kiêng khắt khe và luyện tập đến kiệt sức! Có rất nhiều thủ thuật có thể giúp bạn giảm một chút cân nặng chỉ sau 2 tuần. Trong video hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 15 mẹo để giúp bạn loại bỏ mỡ bụng dư thừa.

DẤU THỜI GIAN:

Tránh đồ uống có đường 1:01

Uống trà xanh 1:28

Giấu đồ ăn không lành mạnh đi 1:47

Đánh răng thường xuyên hơn 2:20

Cười nhiều hơn! 2:57

Uống nhiều nước hơn 3:36

Thực hiện quy tắc 2,5 phút 4:15

Ăn ít nhưng thường xuyên hơn 4:57

Tắt ánh sáng xanh sáng của màn hình điện tử 5:36

Ngừng đếm lượng calo 6:20

Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mát mẻ 6:58

Quên chuyện ngủ vào ban ngày đi 7:37

Mỗi tuần một lần, hãy phá vỡ chế độ ăn một cách có chủ ý 8:20

Loại bỏ stress 8:52

Ngủ nhiều 9:20

Âm nhạc của Epidemic Sound

TÓM LƯỢC:

– Khi cơn thèm ngọt xuất hiện, bạn rất dễ bị cám dỗ bởi những lon nước giải khát có ga hoặc nước ép trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm giảm cân, cơn nghiện đồ ngọt này phải dừng lại.

– Theo Tiến sĩ Margriet Westerterp-Plantenga thuộc Đại học Maastricht, uống trà xanh có thể giúp ích vì nó có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.

– Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học bang Ohio, bạn sẽ thèm ăn đồ ăn vặt không lành mạnh hơn khi chúng ở trong tầm tay của bạn..

– Đánh răng không chỉ làm sạch răng đâu nhé! Nó cũng có thể giúp ích trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân nếu bạn đánh răng trong ngày.

– Một trận cười sảng khoái sẽ tiêu thụ cùng một mức năng lượng như việc đi bộ vì nó liên quan đến nhiều nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là cơ bụng.

– Điểm mấu chốt ở đây chính là: luyện tập nặng trong vòng 5 tới 30 giây (ví dụ: tăng tốc khi đi xe đạp hoặc chạy trên máy chạy bộ) kèm theo thời gian nghỉ 4 phút có thể làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và bạn sẽ đốt cháy thêm 200 calo nữa.

– Khi ăn thường xuyên, bạn sẽ cho cơ thể biết rằng nó không cần phải tích lũy chất béo. Khi bỏ qua một bữa ăn, chúng ta sẽ gửi đi tín hiệu ngược lại – và chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn.

– Khoa Nhân học hình thể tại Đại học Kyushu cho thấy ánh sáng chói làm rối trí não của chúng ta, do đó, não sẽ ngừng sản xuất melatonin. Sự trao đổi chất của chúng ta kết nối chặt chẽ với thói quen ngủ, thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ.

– Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngừng tập trung vào lượng calo và chú ý hơn đến chất lượng của các sản phẩm bạn ăn, đó là vì không phải lượng calo nào cũng đều giống nhau.

– Nhiệt độ trong phòng có ảnh hưởng đến mỡ nâu (một lớp mỡ bảo vệ cơ thể khỏi bị đóng băng). Kết quả là nó tách mỡ trắng ra và đốt cháy năng lượng hóa học để tạo nhiệt.

– Khoa học chứng minh rằng mọi người đốt cháy chất béo ít hơn khi họ ngủ vào ban ngày và hoạt động vào ban đêm.

– Theo một nghiên cứu từ Đại học bang Ohio, stress làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta. Hơn nữa, khi bị stress, chúng ta có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đường và muối..

– Một giấc ngủ 8 tiếng lành mạnh (từ 10 / 11 giờ tối đến 6 / 7 giờ sáng) sẽ góp phần cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này cũng có thể giúp bạn giảm bớt lượng mỡ bụng dư thừa..

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://vikings-jersey.net/

Xem thêm bài viết khác: https://vikings-jersey.net/am-thuc/

Author

42 Comments

  1. Để giảm cân, các bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp, ngoài ra có chế độ tập luyện nữa. Bên mình có bán vòng lắc eo nha mọi người :)))

  2. nguyễn thị như ý Reply

    thở thoy cũng mập , đéo hỉu kiểu gì

  3. Bây giờ là 00:44 vả mình vừa ăn 1 gói mì trứng và xem clip này😁

  4. ngay nao di hoc cung cuoi ,cuoi nhu mot con dien moi moi trong benh vien tam than ra ma van map

  5. Hồng Loan Nguyễn Thái Reply

    Đang xem cách giảm cân thì baemin quản cáo…cám giỗ ghê

  6. -sarang Chung Reply

    Uống trà đường được hông :<<
    Tui thích uống trà xanh mà hông cóa

  7. Nói chung cái gì cx nên ăn nhưng chỉ cần chúng ta không nuốt :))))

  8. Hoa Nguyễn Thị Diệu Reply

    Không ngủ trưa oh no
    Không ngủ trưa làm tui ko tỉnh táo được

  9. Em tên Thiên Lý Reply

    Có ai đang ăn đồ ngọt mà xem cái nầy ko?😖

  10. Thanh Huong Đinh Thi Reply

    uống trà xanh,đánh răng,cười nhiều,uống nhiều nước hơn,phòng mát mẻ,bỏ stress là dễ nhất cho người ăn nhiều và lười như mình

  11. Ở trường cười như điên mà vẫn béo ấy thuiii. ko uống nc có ga hay nc ngọt mà ko uống cx béo thuii….có giảm tí tẹo kg nào đâu

  12. Phạm Ngọc Hương Lê Reply

    Tất cả trừ điền số 7 vì t thíck chơi game vào bủi tối

  13. Hằng Trần Reply

    Có những người ăn mãi ko béo
    mà tui hít không khí cũng tăng cân

  14. chong Kah Pao Reply

    Cái nào mình cũng đồng ý. chỉ có điều là ăn ít mà ăn nhiều lần sẽ giảm cân là k đúng. Cơ thể của mình nó thông minh chứ k phải kiểu khôn lõi. Khi mình nạp ít calo. Cơ thể thông minh sẽ giảm thiểu cách tiêu hao năng lượng lại. Để thích nghi với việc cơ thể nạp ít calo hơn. Nên sự trao đổi chất sẽ chậm lại. Chứ k có kiểu là mày bỏ đói tao hả ? vậy tao phải tích trữ chất béo lại khi mày ăn. Để dành sau này xài. Cơ thể tích trữ chất béo là khi ta nạp nhiều calo hơn mức cơ thể cần sử dụng. Đơn giản vậy thôi. K tin thì cứ thử. Nhịn ăn sáng và chiều. Chỉ ăn một bữa trưa thật nhiều cho 1000 calo luôn. Khỏi tập thể dục thì vẫn giảm được cân thôi. Còn ăn ít 300 calo mà ăn ngày 6 lần. Thì cũng k giảm đc cân đâu.

  15. Diệu Nguyễn Reply

    Cách giảm 3kg trong 3 ngày của mình:
    Sáng sớm: chạy bộ 15p
    Buổi sáng: Uống sữa, ăn đầy đủ tập những động tác giảm mỡ bụng, muốn hiệu quả thì nên tập những động tác của chị này: Chloe Ting
    Buổi trưa: Ăn nhiều rau, quả. Cơm (ăn vừa đủ). Hít đất, nhảy dây 10 lần
    Buổi tối: Uống sữa không đường, tập các động tác giảm mỡ bụng
    *Không nên ăn kẹo, bánh, có chất ngọt. Hạn chế uống trà sữa, nước ngọt.

  16. Minh Phạm Reply

    Hôm qua tui uống nhiều nước tối buồn tè lại còn sợ ma thế chứ nhìn dễ làm thì khó

  17. phước kiều Reply

    Tui mới tập thể dục mà tăng cân thêm nè. Nhưng bây giờ tui mới biết cách này đó nha 😊😊😊😊

  18. Hải Film TV Reply

    15. Tránh đồ uống có đường
    14. Uống trà xanh
    13. Giấu đồ ăn k lành mạnh
    12. Đánh răng thường xuyên
    11. Cười nhiều hơn
    10. Uống nhiều nước hơn
    9. Thực hiện quy tắc 2,5 phút
    8. Ăn ít nhưng thường xuyên hơn
    7. Tắt ánh sáng xanh trên điện thoại
    6. Ngừng đếm lượng calo
    5. Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mất mát mẻ
    4. Không nên ngủ nhiều ban ngày
    3. Mỗi tuần 1 lần hãy phá vỡ chế đọ ăn 1 cách hợp lí
    2. Loại bỏ stress
    1. Ngủ nhiều
    Cho 1 like cho công sức của mih nhé

  19. Nhi Yen Nguyen Reply

    4:48 cho mình hỏi là tập mỗi bài nghỉ 4 phút hay tập hết rồi nghỉ 4 phút vậy?

  20. Thanh Nguyen Reply

    Có 1 cách để giảm cân khác hiệu quả hơn ăn j cx đc…còn tiếp

  21. Thanh VânZ Reply

    Càng mập càng dễ giảm, nhưng tới một mức nào đó thì cơ thể sẽ săn chắc lại nên giảm ít cân đi. Lúc mập nhất thì tuần đầu giảm tận 5kg, còn bh mình giảm đc 2,5kg(7 ngày) nhưng chắc gì tuần sau lại đc 2,5kg. Nên mng đừng nản ạ, hãy xem cơ thể mình thay đổi ra sao chứ đừng quan trọng số cân.

    Có câu : quan trọng là nhìn bạn bao nhiêu cân, chứ ko phải là xem số cân bn bao nhiêu

  22. Truong Thi Nguyen Thi Reply

    Đang xem để giảm cân,quảng cáo hiện lên:Ai ăn gà nướng muối ớt hông ?_🙄😑

Write A Comment